Goodies
Für Sie entsteht hier eine kleine Sammlung einfacher und zugleich wirkungsvoller Tipps, die wir nicht selbst erfunden haben, sie aber als Denkanregung hilfreich finden...
Positiv Denken gelingt nicht immer – positive Erlebnisse ins Visier holen aber schon!
Sobald Sie Glücksmomente emotional im Hier & Jetzt auskosten, hat das einen direkten positiven Einfluß auf nahezu alle Lebensbereiche und schützt sie gleichzeitig gegen Überforderung und schlechte Stimmung.
Das Positive Mitteilen
Seine Glückserlebnisse mit anderen Menschen zu teilen, ist der "Freude-Turbo", der alles Positive nachhaltig vertieft und erweitert. Teilen Sie mit Menschen, die sich mit Ihnen freuen.
Erfolge feiern
Wem etwas gut gelungen ist, sollte sich auch daran erfreuen. Kosten Sie das gute Gefühl, etwas geschafft zu haben, in allen Facetten aus. Nein, keine falsche Bescheidenheit - Glückwunsch!
Sich einlassen
Wenn Ihnen Gutes widerfährt, können Sie sich ganz auf die Situation einlassen, genießen, von dem Moment führen lassen... mit allen Sinnen wahrnehmen, innehalten und die schönen Momente bewusst für spätere Zeiten aufbewahren.
Die Wahrnehmung schärfen
Beginnen Sie damit, eine "das hat gut geklappt"-Liste anzulegen, die Sie jederzeit bei Bedarf lesen können, um Ihre Stimmung zu beeinflussen. Unterbrechen Sie schlechte Stimmung, indem Sie sich auf positive Erfahrungen fokussieren.
Die Welt umarmen
Erlauben Sie es sich, Emotionen auch körperlich zu zeigen - z.B durch Arme hochreißen, Hüpfen, Tanzen, Singen - ganz wie es Ihrem Temperament entspricht. Der körperliche Ausdruck vertieft Hochgefühle und verfestigt die Erinnerung daran.
Wer mehr über das Auskosten von Glücksmomenten erfahren möchte, kann bei Fred Bryant über seine positiven Forschungsergebnisse des Savoring nachlesen.
Setzen sie sich in Bewegung
Sport ist eine sehr gute Möglichkeit, um Frust und Stress aus sich herauszulassen.
Die körperliche Bewegung baut Spannung ab und setzt sogenannte Glückshormone frei.
Denken Sie optimistisch
Optimismus stärkt nachweislich das Immunsystem und mildert die negativen Auswirkungen von Ängsten.
Eine positive Einstellung zu sich selbst hilft, Stress-Situationen als Herausforderung zu nehmen und sie so leichter zu meistern. Behandeln Sie sich selbst wie einen sehr guten Freund - seien Sie milde, emphatisch und auch mal humorvoll.
Lachen Sie... auch über sich selbst
Lachen ist gesund und stoppt die Ausschüttung von Stress-Hormonen.
Humor ist wichtig bei der Entspannung.
Atmen hilft
Die passende Atemtechnik hilft Ihnen beim sogenannten „Wegatmen“ von Stress-Situationen. In Verbindung mit gezieltem Atemtraining kann der Herzschlag verlangsamt und die Muskulatur gelockert werden.
Schlafen Sie gut
Gut ausgeschlafen lassen sich viele Probleme leichter bewältigen.
Umgeben Sie sich gut
Dazu gehören gesunde Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukt und wenig Genussgifte wie Alkohol und Tabak ebenso wie "ein guter Platz" und "das richtige Klima".
Lernen Sie sich und ihr Verhalten kennen
Ihr Verhalten, Ihre Denkmuster können sie nur verändern, wenn Sie diese kennen und wissen, was dahintersteckt.
Ein Blick von Außen eröffnet völlig neue Perspektiven und Handlungsoptionen.
Bewerten Sie sich ruhig mal richtig gut!
Der Glaube an die eigenen Fähigkeiten und Kompetenzen, ein gutes Ende herbeiführen zu können, erhöht Ihre Selbstwirksamkeit.
Den Schalter finden
Nutzen Sie den täglichen Spaziergang für innere Erholung und die Natur und lernen Sie „umzuschalten“... Gedanken haben später auch noch Zeit...
Finden Sie die perfekte Methode zum Entspannen für sich wie z.B. Phantasiereisen, Meditation, Tai Chi, Yoga, Atemtraining oder BodyScan (MBSR).
Verbindungen schaffen
- verbinden Sie sich mit den richtigen Menschen; beruflich und privat
- verbinden Sie Körper, Geist und Seele; die Psyche, die Neurologie und das Immunsystem ( PNI)
- verbinden Sie Ihren Kopf mit dem Bauchhirn
… verbinden Sie sich einfach mit uns!